Chữa lành và Chuyển hoá
Chấp nhận và cam kết
Khi Bạn được hỗ trợ đối diện với những vấn đề nằm sâu trong tiềm thức, đối diện với những tổn thương, Bạn có thêm can đảm nhìn nhận sâu vấn đề, vượt qua cảm giác né tránh, từ chối hay cố đấu tranh với những cảm xúc bên trong mình. Bạn sẽ có can đảm chấp nhận rằng những cảm xúc này là phản ứng tự nhiên trong những vấn đề mình đang gặp phải và cuộc sống vẫn là dòng chảy bất tận. Từ đó Bạn bắt đầu chấp nhận những khó khăn của Bạn và cam kết thực hiện những thay đổi cần thiết trong hành vi, bất kể điều gì đang xảy ra trong cuộc sống và cảm giác thế nào về nó.
Khi được hỗ trợ, Bạn sẽ cảm được mình đang lắng nghe lời nói của chính mình, đối thoại với chính mình một cách cụ thể về những nỗi đau, các vấn đề của những mối quan hệ, những hạn chế về cả thể chất hoặc những thách thức Bạn đang đối mặt. Từ đó, Bạn có thể tự mình quyết định xem cần hành động và thay đổi như thế nào, kể cả việc chấp nhận nó vẫn đang tồn tại, chỉ là Bạn nhìn ra cách để có thể chủ động làm chủ tình hình… nhìn nhận và xem xét những gì không ổn với Bạn trong quá khứ, và cách để có thể giúp Bạn ngừng lặp lại những suy nghĩ và hành vi có thể gây ra nhiều vấn đề hơn về lâu dài cho Bạn.
Khi Bạn đã đối mặt và chấp nhận những thách thức hiện tại, Bạn có thể cam kết với chính mình rằng sẽ ngừng chiến đấu với quá khứ và cảm xúc của mình, thay vào đó, bắt đầu luyện tập tự tin hơn, suy nghĩ và hành động lạc quan hơn, dựa trên các giá trị và mục tiêu cá nhân của Bạn… đó là lúc Bạn đang dần Chuyển hoá Tâm thức bên trong mình.
Chấp nhận bao gồm việc thừa nhận và đón nhận toàn bộ suy nghĩ và cảm xúc thay vì cố gắng trốn tránh, phủ nhận hoặc thay đổi chúng.
Hiểu được nguyên nhân gốc rồi thì quay về tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, quan sát những suy nghĩ và cảm xúc mà không phán xét chúng hay cố gắng thay đổi chúng, tự cho bản thân cơ hội trải nghiệm mọi cung bậc cảm xúc diễn ra một cách rõ ràng và trực tiếp có thể giúp thúc đẩy thay đổi hành vi.
Hành động từng bước cụ thể khi Bạn nhìn nhận ra được, kết hợp các thay đổi phù hợp với các giá trị của Bạn đặt ra cho mình, dẫn đến thay đổi tích cực. Điều này liên quan đến việc Bạn cần thiết lập mục tiêu, đối diện với những suy nghĩ, trải nghiệm thử thách cũng như hành trình phát triển nội lực của chính mình.
Liam Đặng | Người tattoo vết sẹo cuộc đời
