Sự bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu ngăn cản sự chấp nhận bản thân như thế nào?

Khi một đứa trẻ bị bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu, sẽ ngăn cản sự chấp nhận bản thân của đứa trẻ ấy khi trưởng thành như thế nào?

… và cách để tìm lại được sự chấp nhận bản thân mình sẽ bắt đầu bằng việc tập trung vào bản thân.

Hạnh phúc là điều mà hầu hết mọi người mong muốn hơn bất cứ điều gì khác. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong số những yếu tố khiến con người hạnh phúc, sự chấp nhận bản thân là yếu tố ít được chú ý nhất. Khi bạn mất khả năng hiểu về bản thân là bởi bạn đã thờ ơ về mặt cảm xúc thời thơ ấu khiến bạn trở nên khó chấp nhận bản thân.

“Một cuộc khảo sát với 5.000 người nhằm tìm hiểu xem có bao nhiêu người thật sự hiểu mình và hạnh phúc với chính mình. Họ phát hiện ra rằng một điều đặc biệt có liên quan nhiều nhất đến hạnh phúc nhưng mọi người lại ít quan tâm nhất đó chính là “sự chấp nhận bản thân” (tài liệu tham khảo từ tổ chức từ thiện Action for Happiness và tổ chức Do Something Different)

• Chấp nhận bản thân:

Sự chấp nhận bản thân xảy ra khi bạn chấp nhận từng phần tạo nên con người bạn. Để có được sự chấp nhận bản thân, bạn phải có lòng trắc ẩn với chính mình, đặc biệt là khi bạn mắc sai lầm. Bạn biết những điều quan trọng về bản thân: bạn thích gì, không thích gì, bạn yêu thích gì, tài năng và khuyết điểm của bạn là gì, và cảm thấy yêu tất cả những gì thuộc về bản thân.

Thân chủ khi làm việc cùng tôi thường xuyên đấu tranh với việc chấp nhận bản thân và yêu bản thân. Họ muốn được hạnh phúc nhưng họ cũng có những rào cản cản đường hết lần này đến lần khác. Một khi họ giải quyết và phá bỏ những rào cản này, họ thật sự “chạm” dần đến một cuộc sống hạnh phúc hơn, trọn vẹn hơn. Sự chấp nhận bản thân là một yêu cầu để có được hạnh phúc.

Trong quá trình làm việc, tôi quan sát và đúc kết rằng những người cần giúp đỡ để chấp nhận bản thân cũng cần được giúp đỡ để hiểu rõ bản thân mình. Bạn khó có thể chấp nhận bản thân nếu chưa hiểu rõ bản thân vì bạn khó có thể chấp nhận hoàn toàn một người mà bạn chưa thực sự hiểu. Tại sao nhiều người gặp khó khăn khi biết họ là ai? Đối với nhiều người, điều này là do thời thơ ấu bị bỏ mặc về mặt cảm xúc.

• Sự bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu có thể cản trở việc chấp nhận bản thân như thế nào?

Trẻ con bắt đầu tìm hiểu bản thân từ rất sớm, đặc biệt là khi có sự giúp đỡ của cha mẹ. Họ là những người ở đó để chú ý đến tính cách và bản chất của bạn. Khi họ nhìn thấy sở thích, cảm xúc, nhu cầu, điểm mạnh và điểm yếu của bạn, bạn cũng sẽ có thể nhìn thấy điều tương tự. Trẻ con nhìn thấy chúng được phản ánh trong mắt cha mẹ chúng là ai. Khi cha mẹ bạn có cái nhìn sâu sắc và chính xác cũng như nhận thức được bạn là ai, bạn sẽ có nhiều khả năng lớn lên với cái nhìn thực tế về bản thân như vậy.

Tuy nhiên không phải tất cả các bậc cha mẹ đều quan tâm phù hợp đối với con cái. Sự bỏ bê tình cảm thời thơ ấu xảy ra khi cha mẹ bỏ lỡ cảm xúc và nhu cầu tình cảm của con cái. Nhiều bậc cha mẹ bận rộn, choáng ngợp trong cuộc sống vật chất, đầy rẫy những lo lắng, chán nản hoặc quá chú trọng đến hình ảnh, thành tích mà quên chú ý đến cảm xúc và tính cách của con mình một cách sâu sắc và ý nghĩa. Thêm nữa, nhiều bậc cha mẹ không có được sự quan tâm của ông bà đến những phần cảm xúc cần thiết của họ, khiến họ lặp lại hình mẫu bị bỏ rơi về mặt cảm xúc thời thơ ấu qua nhiều thế hệ và bạn cũng hứng chịu điều đó. Nếu bố mẹ bạn không có nhận thức về cảm xúc thì làm sao họ có thể có được điều đó cho bạn? Họ chỉ có thể cho bạn thứ họ có mà ở đây là điều ngược lại…

Bạn thiếu mất sự quan tâm về mặt cảm xúc mà bạn cần khi lớn lên, nhưng bạn hãy tin rằng bạn có thể có được nó ở ngày hôm nay. Cũng giống như rất nhiều người lớn bị bỏ rơi về mặt cảm xúc khác, quan điểm của bạn về bản thân có thể bị bóp méo. Rất có thể bạn đang thiếu bức tranh toàn cảnh về con người thật của mình. Vẫn chưa quá muộn để nhìn lại chính mình… và lấp đầy những khoảng trống bằng những gì đã thiếu hụt bấy lâu nay.

• 3 câu hỏi để đánh giá mức độ chấp nhận bản thân của bạn

1. Bạn có cảm thấy mình thực sự biết và hiểu chính mình không?
2. Bạn có thích con người hiện tại của mình không?
3. Bạn có yêu con người hiện tại của mình không?

Nếu khó trả lời những câu hỏi này hoặc nếu bạn trả lời “không” thì hãy hy vọng đến sự thay đổi. Một ngày nào đó có thể trả lời “có” cho tất cả những câu hỏi này chỉ với một chút nỗ lực.